Kamu seorang olahragawan yang sangat tergantung dengan kekuatan kakimu? Atau hanya sekedar ingin membentuk otot betismu agar lebih percaya diri? Kamu bisa mencoba 5 jenis latihan otot betis ini! Bagaimana? Simak dibawah ini!
Seated Calf Raise
Teknik ini membutuhkan kursi atau tempat kamu untuk duduk. Caranya pun mudah. Kamu cukup duduk seperti biasa sambil memastikan lututmu membentuk sudut 90 derajat ke tanah, lalu telapak kakimu menapak dengan sempurna di lantai. Setelah itu, angkat bagian tumit kedua kakimu dengan tetap meninggalkan kaki bagian depan menempel seakan berjinjit. Ulangi gerakan tersebut 3 kali setelah melakukan gerakan tersebut 30 kali dalam satu set-nya.
Standing Calf Raise
