Daftar Isi
Dalam proses pembentukan otot, tentu kamu harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuhmu. Lebih lagi, terkadang kamu harus terjebak dalam siklus makanan sehat yang bernutrisi sehingga sulit untuk memakan yang kita suka. Biasanya, hal ini yang menyebabkan beberapa orang menjadi sedikit malas dalam menjalankan rutinitas ini. maka dari itu, penting untuk menjalankan cheat day dalam menu makananmu.
-
Rencanakan cheat day
Kunci dari keberhasilan cheat day adalah perencanaan apa yang kamu pilih untuk makan. Beberapa ahli berpendapat bahwa satu hari adalah waktu yang baik dalam seminggu untuk melakukan cheat day. Dengan ini, kamu dapat mengetahui apa yang akan kamu makan dan mengurangi beberapa kalori yang sebelumnya dimakan. Hal ini juga memungkinkan kamu untuk menentukan makanan apa yang benar-benar ingin kamu makan.
-
Lebih mudah untuk menghindari camilan
Dengan adanya cheat day, kamu akan merasa bisa menahan diri dalam 6 hari sisanya karena mempunyai target untuk melakukan cheat day di kemudian hari. Hasilnya, setelah cheat day ini kamu akan bosan setelah memakan apa yang kamu tunggu-tunggu tersebut. cara ini juga berguna untuk membuat dirimu tidak penasaran dengan camilan-camilan yang tiba-tiba kamu inginkan.
-
Mempunyai rasa bahagia
Kebanyakan orang dalam menjaga menu makannya akan merasa tersiksa dalam menjalankannya. Namun, jika kamu mempunyai satu hari untuk bebas memakan apa saja, tentu kamu akan lebih menghargai waktu tersebut dan tetap senang dalam menjalankannya. Rasa bahagia itulah yang akan membawamu bertahan dalam menjalani rutinitas fitness tersebut.
-
Olahraga setelah cheat day
Setelah melewati cheat day, di hari selanjutnya kamu akan merasa lebih berat karena tubuhmu dimasuki banyak kalori yang kurang baik bagi kebutuhan nutrisimu. Maka dari itu, perlu untuk berolahraga lebih keras setelah kamu menjalani cheat day tersebut. alasannya, agar kalori dan zat-zat berlebih bisa dibakar secara maksimal.
Satu hari cheat day dalam seminggu tidak akan terlalu menghancurkan apa yang seminggu sebelumnya telah kamu lakukan. Justru cheat day ini akan memacu perasaanmu untuk terus menjaga pola makan yang baik karena mengetahui akan ada cheat day untuk bebas memakan apa saja. Semoga berhasil!
