Kebiasaan yang Harus Dilakukan untuk Membentuk Bokong Indah

Kamu perempuan yang mengidam-idamkan bentuk bokong yang indah dan berisi? Namun kamu terlalu sibuk untuk berolahraga? Jangan khawatir! Tidak harus melulu olahraga yang mengharuskan kamu pergi ke fitness center kok untuk membentuk bokong yang indah. Beberapa kebiasaan sehari-hari juga bisa membantu bokongmu menjadi lebih berbentuk. Berikut cara-caranya.

1. Mengonsumsi banyak minyak ikan

Untuk konsumsi, makanan yang perlu dikonsumsi kamu adalah makanan yang mengandung banyak minyak ikan. Mengapa? Karena kandungan minyak ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan otot dan tulang. Minyak ikan juga kaya akan lemak omega-3 yang bagus untuk membuat bokong nampak lebih besar. Contoh makanan mengandung minyak ikan adalah ikan-ikanan, telur, dan kacang-kacangan.

2. Mengurangi makanan tinggi lemak

Lemak yang tertimbun tentunya membuat bentuk tubuhmu –terutama bokongmu – menjadi tidak karuan, bukan? Lemak yang datang biasanya dari kebiasaan kita yang sering mengonsumsi makanan yang digoreng. Maka dari itu, biasakan untuk menghindari makanan olahan goreng yang bisa memperburuk bentuk tubuhmu. Kamu bisa mengambil alternatif makanan rebusan, atau sayur-sayuran yang lebih bermanfaat bagi tubuh.

3. Olahraga sederhana (yoga, squat)

Tentu kamu tidak bisa sama sekali tidak berolahraga untuk membentuk bokong yang indah. Tapi kamu bsia mempermudah olahraga yang kamu lakukan. Misalnya saja dengan melakukan squat, yakni berdiri sambil menahan posisi tubuh agak jongkok kebawah. Melakukan hal ini selama seminggu dapat membentuk otot-otot bokong. Selain itu, yoga juga bisa sedikit membantu kekuatan otot bokong mu, lho!

4. Berjalan dengan ujung kaki

Pernah dengan istilah ‘jinjit’? itulah salah satu kebiasaan baru yang harus kamu lakukan untuk membentuk bokong yang lebih indah. Tidak perlu setiap hari. Kamu bisa melakukannya di pagi sehabis bangun tidur, lalu melakukannya selama 3-5 menit secara teratur. Alternatifnya, kamu bisa menggunakan high heels untuk memaksakan dirimu mendapatkan bentuk bokong yang diinginkan.

5. Biasakan naik turun tangga

Kamu seorang pekerja kantoran yang mempunyai ruangan di lantai atas? Biasakan untuk menggunakan tangga untuk mengakses ruanganmu! Hal ini secara tidak langsung juga akan melatih kekuatan kaki mu dan membentuk otot bokong yang lebih baik. selain itu, tidak rugi juga karena kamu secara tidak langsung juga berolahraga.

Tidak hanya perempuan yang menginginkan bentuk bokong yang indah dan berisi, laki-laki tentunya juga lebih tertarik dengan paras perempuan yang lebih menarik dan seksi tentunya. Namun, tetap niatkan apa yang kamu kerjakan untuk menjaga kesehatanmu, ya!