5 Kebiasaan yang Harus Dijaga saat Diet

Siapa yang tidak mau mendapatkan bentuk tubuh impiannya? Tentu segelintir orang akan berusaha sedemikian rupa untuk mendapatkannya. Maka dari itu, diet menjadi salah satu cara untuk kita mengatasi masalah berat badan. Namun, apa saja kebiasaan yang harus dijaga saat diet? Berikut 5 diantaranya.

1. Membuat Meal Plan

Untuk menghindari kalori yang berlebih dan menjaga kesehatanmu, wajib hukumnya untuk merencanakan apa yang harus kamu makan atau biasa disebut dengan meal plan. Tentunya, meal plan perlu dipertimbangkan secara terperinci mulai dari jumlah kalori hingga waktu makan yang dianjurkan.

2. Makan makanan organik

Makanan organik merupakan makanan yang berkualitas tinggi. Salah satunya sayuran organik. Walaupun rasanya tidak terlalu enak, sayuran ini tentunya mengandung zat-zat yang terbaik untuk tubuhmu menghadapi hidup secara sehat. Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi makanan organik adalah dengan membuat jus terhadap sayur atau buah-buahan tersebut.

3. Hindari makanan mengandung gula dan junkfood

Fruktosa atau gula merupakan makanan yang menstimulasi sekresi banyak insulin, yang mana inslin ini merupakan sumber hormon lemak utama di dalam tubuh. Saat insulin mengurang, lemak pun semakin menumpuk. Selain itu junkfood juga wajib untuk dihindari karena mengandung banyak sodium, gula dan zat dalam tubuh hewan yang memicu penggemukan pada tubuh kita.

4. Berolahraga secara rutin

Selain mengendalikan makanan, kendalikan juga lemak dalam tubuhmu dengan berolahraga. Rutinlah melakukan olahraga kesukaanmu dalam 3-4 kali dalam seminggu. Tidak perlu terlalu rumit. Bisa dengan jogging, olahraga dasar yang bisa dilakukan dirumah, atau bisa juga dengan bantuan personal trainer di fitness centre terdekat.

5. Mengakali saat makanmu

Saat makan merupakan saat paling krusial, karena jika kamu kehilangan ‘kesadaran’, tentu kamu akan kalap dan memakan semuanya. Berikut hal yang bisa kamu lakukan.

• Minum air putih sebelum memulai makan
• Makan makanan kaya serat dan lama untuk diserap tubuh
• Makan secara perlahan
• Gunakan piring yang kecil
• Makan pada waktu yang dianjurkan: pagi, siang, dan malam.

Banyak cara untuk mengurangi berat badan secara cepat. Sayangnya, kebanyakan akan membuat tubuhmu dan mentalmu menderita karenanya. Maka dari itu, artikel ini membantu kamu untuk menemukan kebiasaan yang harus dijaga saat diet, tentunya tidak terlalu sulit bukan untuk menjalaninya? Jika mempunyai niat yang kuat, tentu kamu akan bisa melaluinya. Selamat mencoba!